4sigma und das ABC-Programm auf der Jahrestagung der Adipositas-Gesellschaft

In der vergangenen Woche lud die Deutsche Adipositas Gesellschaft e.V. zu Ihrer Jahrestagung nach Berlin ein. Vom 15. – 17. Oktober fanden in der Urania Symposien mit hochkarätigen Vorträgen der geladenen Sprecher, ausgewählte Kurzbeiträge sowie interessante Postersitzungen statt. Schwerpunktthemen waren aktuelle Ergebnisse aus der Grundlagenforschung, psychologische Aspekte der Adipositas, multidisziplinäre Therapieansätze durch Kinderärzte, Ernährungs- und Sportwissenschaftler sowie die Bariatrische Chirurgie.

Vorträge zu Ergebnissen des ABC-Programms

Auch das ABC-Programm und seine Ergebnisse wurden in drei Vorträgen präsentiert: Als Einführung stellte Dr. Gabriele Stumm, 4sigma GmbH, die Grundzüge des Programms vor und zeigte mit 2-Jahres-Daten die guten Langzeiteffekte des ABC-Programms auf. Dr. Armin Fischer, Chefarzt der Abteilung für Gynäkologie am Scivias-Krankenhaus St. Josef in Rüdesheim berichtete über den Effekt der Gewichtsreduktion durch das ABC-Programm auf weibliche Inkontinenz-Probleme. Prof. Luley schließlich zeigte auf, dass das ABC-Programm mit seiner Kombination aus Lebensstilintervention und Telemonitoring selbst bei Patienten mit Indikation zur bariatrischen Chirurgie sehr gute Gewichtsreduktionen erzielen kann.

Weitere Informationen zum ABC-Programm:

Ergebnisse des ABC-Programms:

Die Kurzzusammenfassungen der Vorträge und die Präsentation der Langzeitdaten finden Sie auf www.fitheuteundmorgen.de (http://www.itheuteundmorgen.de).

Video zum ABC-Programm:

Unser Kurzfilm (http://www.4sigma.de) erklärt Ihnen in 2 Minuten, um was es beim ABC-Programm geht, wie es abläuft und warum es so gut funktioniert.

Über 4sigma:

Die 4sigma ist seit 1995 am Markt für telefonische und telemedizinische Gesundheitsdienstleistungen vertreten. Seit dieser Zeit entwickelt sie durchgängige Konzepte zur strukturierten Patienten- und Versichertenbetreuung und ist damit Vorreiter auf dem Gebiet des Versorgungsmanagements in Deutschland.

Weitere Informationen unter: www.4sigma.de

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4sigma und das ABC-Programm auf der Jahrestagung der Adipositas-Gesellschaft

Fettstoffwechsel ankurbeln, Gewicht reduzieren

Nicht bei jedem Menschen funktioniert der Fettstoffwechsel einwandfrei, weiß Sami Chaouali, Geschäftsführer des Nahrungsergänzungsmittelherstellers Pure Health. Das verhindert Diäterfolge – aber Mutter Natur hält so manchen Fettvernichter bereit.

Über den Stoffwechsel haben die meisten Menschen schon viel gehört. Auch, dass er mit dem Abnehmen zu tun hat, ist bekannt – doch welche Rolle genau spielt er dabei? „Die Frage ist ganz einfach zu beantworten: Wer einen aktiven Stoffwechsel hat, dem fällt das Abnehmen leichter. Konkret heißt das, erfolgreiches Abnehmen fängt ausschließlich beim Fettstoffwechsel an“, sagt Sami Chaouali, Geschäftsführer von Pure Health aus Kassel. Das Unternehmen steht für hochwertige, innovative und natürliche Nahrungsergänzungs- beziehungsweise Diätprodukte; dazu gehören unter anderem hochwirksame Diät-Shakes in attraktiven Geschmacksrichtungen nach § 14a Deutsche Diätverordnung.

Deshalb würden sehr viele Diäten nicht anschlagen, und das Frustrationspotenzial für diejenigen, die erfolglos Diät um Diät ausprobierten, sei hoch. „Wird der Fettstoffwechsel mit all seinen wichtigen Funktionen beim Abnehmen nicht berücksichtigt, ist die gesamte Diät in den allermeisten Fällen wirkungslos. Denn beim Fettstoffwechsel fängt jede erfolgreiche Diät an“, betont Sami Chaouali. „Wer darauf achtet, bei dem werden die überflüssigen Kilos nach und nach verschwinden – und vor allem auch dauerhaft verschwunden bleiben.“

Doch nicht bei jedem funktioniere der Fettstoffwechsel flüssig und einwandfrei. Und gerade dann sei es wichtig, diesen dauerhaft anzukurbeln – aber mit natürlichen Mitteln, wie der Pure Health-Geschäftsführer anmerkt. Denn Mutter Natur halte genügend Stoffe bereit, die als echte Fettvernichter gelten.

„Ein solcher Stoff ist L-Methionin. Das ist eine elementar wichtige Aminosäure. Sie hilft dabei, übermäßige Fetteinlagerungen in der Leber zu verhindern und unterstützt die Regeneration von Leber- und Nierengewebe. L-Methionin fördert zusätzlich die Ausscheidung von übermäßigen Fettablagerungen im Blut und verringert somit die Gefahr einer Überlastung des Herzens“, gibt Sami Chaouali ein Beispiel.

Auch Alpha-Liponsäure, ein schwefelhaltiger, wichtiger Nährstoff, sei für den Energiestoffwechsel von hoher Bedeutung. Alpha-Liponsäure sei maßgeblich bei der Freisetzung von Energie aus Nahrung beteiligt und spiele darüber hinaus eine elementare Rolle als Coenzym bei zahlreichen energieumwandelnden Körperprozessen. „Entscheidend ist, dass Alpha-Liponsäure unseren Nahrungszucker und Nahrungsfette in Energie umwandelt, noch bevor diese in Form von Körperfett gespeichert werden können. Zudem unterdrückt die Alpha-Liponsäure eine zu hohe Insulinausschüttung.“ Da Insulin die Fettverbrennung hemmt, schließt die Alpha-Liponsäure diesen Störfaktor zusätzlich aus und unterstützt laut Sami Chaouali das Abnehmen.

Er weist übrigens auch auf den essentiell wichtigen Mikronährstoff Cholin hin: „Cholin ist eine der wenigen Substanzen, bei denen sogar die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bestätigt hat, dass es den normalen Fettstoffwechsel unterstützt.“

Pure Gesundheit – dafür steht das Unternehmen Pure Health mit Sitz in Kassel. Die von Sami Chaouali geführte Gesellschaft stellt Nahrungsergänzung und Gesundheitsprodukte auf rein pflanzlicher Basis ohne Zusatzstoffe her und vermarktet diese unter eigenem Namen. Im Mittelpunkt des Angebots stehen Beauty-Produkte, besonders für Anti-Aging, und Diät-Präparate. Anspruch von Geschäftsführer Sami Chaouali und seinem Team in diesem Bereich ist es, dass die Diät-Shakes, die Pure Health seit Jahren mit großem Erfolg herstellt, nicht nur wirklich leistungsfähig sind und Abnehmprozesse als echte und vollwertige Ersatzmahlzeit (nach Paragraf 14a der Deutschen Diätverordnung) dauerhaft unterstützen, sondern dabei auch gut schmecken und durch den Einsatz zahlreicher Vitamine und Mineralien auch ausgesprochen förderlich für die Gesundheit sind. Pure Health gilt als einer der führenden Hersteller solcher Diät-Shakes in Deutschland und setzt bei allen seinen Produkten ausschließlich hochwirksame und hochqualitative Inhaltsstoffe ein, die in allen Teilen der Welt mit Respekt vor der Natur angebaut und schonend geerntet werden. Weitere Informationen unter www.purehealth.de.

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http://www.pr-gateway.de/media/primage/268789.jpgFettstoffwechsel ankurbeln, Gewicht reduzieren

Kinderwelt muss Bewegungswelt sein

Voraussetzung für gesundes Heranwachsen

sup.- “Der Heranwachsende braucht zum Aufbau seiner Gesundheit mehr Bewegung als der Erwachsene zum Erhalt der Gesundheit”, betont der Sport- und Bewegungswissenschaftler Dr. Dieter Breithecker (Leiter der Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung). Während für Erwachsene eine zwei- bis dreimalige körperliche Belastung von ca. 60 Minuten in der Woche zur Sicherung der körperlichen Leistungsfähigkeit durchaus als ausreichend angesehen werden kann, benötigen Kinder zur Entwicklung ihrer organischen Funktionen eine tägliche Belastungseinheit von mindestens zwei bis drei Stunden. Dabei haben gerade die Bewegungserfahrungen und Bewegungsmöglichkeiten in den ersten elf bis zwölf Jahren einen besonderen Stellenwert, weil sie entscheidend wachstums- und reifungsbedingte Veränderungen des Muskel-, Skelett- und Nervensystems prägen. Bewegungsdefizite in diesem Lebensabschnitt können deshalb nicht wieder aufgeholt werden und können lebenslange negative Auswirkungen auf die körperliche wie geistige Gesundheit haben. Dieser Hintergrund macht verständlich, warum heute so eindringlich vor den Folgen des zunehmend körperlich passiven Lebensstils von Kindern gewarnt wird, die in ihrer Freizeit oft viel zu lange vor Bildschirm-Medien hocken. Dahinter steckt keine Computerfeindlichkeit, sondern die berechtigte Sorge, dass der weit verbreitete Bewegungsmangel bei den Kindern von heute eine wesentliche Ursache für die chronisch kranken Erwachsenen von morgen sein wird.

“Bewegung beinhaltet so grundlegende und vom Kind mit viel Freude und Begeisterung angewendete Tätigkeiten wie Klettern, Laufen, Springen, Hüpfen, Drehen, Schleudern, Balancieren, Schaukeln und Schwingen”, so Dr. Breithecker. Wichtig ist, dass Kinder erst einmal vielfältige Erfahrungen mit ihrem Körper machen können, bevor sie sich einer bestimmten Sportart zuwenden. Statt aus Sorge vor Verletzungen Bewegungserkundungen zu hemmen, sollten Eltern den natürlichen Bewegungsdrang ihrer Sprösslinge fördern, wo immer dies möglich ist. Ausreichende körperliche Aktivität, insbesondere in den ersten elf bis zwölf Jahren, ist der beste Schutz u. a. vor der Entstehung von Übergewicht mit all seinen negativen Konsequenzen sowie vor geistigen, psychisch-emotionalen und sozialen Entwicklungsstörungen. Deshalb kann gar nicht oft genug betont werden, wie wichtig es ist, dass Eltern ihren Nachwuchs zu einem bewegungsfreudigen Lebensstil anregen. Tipps und Anregungen von Profis, wie dies auch angesichts der elektronischen Konkurrenz gelingen kann, gibt z. B. das mehrsprachige Ratgeber-Portal www.komm-in-schwung.de.

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http://www.pr-gateway.de/media/primage/262043.jpgKinderwelt muss Bewegungswelt sein

Ein ganzer Kerl - dank Leckerli!

ARAG Experten über die optimale Ernährung von Hunden.

Jeder dritte Hund in Deutschland ist zu dick. Schuld daran sind mangelnde Bewegung und vor allem eine falsche Ernährung, die bei Hunden immer häufiger zu Mangelerscheinungen, Schmerzen und Übergewicht führt. ARAG Experten geben im Folgenden Tipps, was Hundebesitzer bei der Nahrung bedenken sollte, damit ihr vierbeiniger Liebling gesund und vital ein langes Leben führen kann.

Futtern wie die Urahnen

Hunde stammen von Wölfen ab. Daher sollte sich auch ihre Ernährung an ihren Vorfahren orientieren. Und die sind Allesfresser, die sich nicht nur vom Fleisch ihrer Beutetiere ernähren, sondern auch die Innereien einschließlich des Inhalts von Magen und Darm genießen. So nehmen Wölfe wichtige pflanzliche Nährstoffe aus Beeren, Obst und Kräutern auf. Auch die Verdauung von Hunden ist also darauf ausgelegt, in gewissem Rahmen pflanzliche Nährstoffe zu verwerten.

Von Frauchen frisch gekocht, aus der Dose oder Trockenfutter?

Nach Ansicht der ARAG Experten ist es unerheblich, ob ein Hund Frisch- oder Fertigfutter, Trocken- oder Feuchtfutter bekommt. Wichtig ist lediglich, dass Futtermittel in der richtigen Menge und der richtigen Zusammensetzung gefüttert werden und der Hund dadurch langfristig mit allen Nährstoffen ausreichend versorgt wird. Dazu gehören u.a. genügende Mengen an Eiweißen, Kohlenhydraten, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Wer sich also entscheidet, alles frisch zuzubereiten, sollte sich vom Tierarzt beraten lassen. Leichter ist der Griff zum Fertigfutter. Allerdings gibt es hier Qualitätsunterschiede, wie ein aktueller Test zum Thema Hundefutter zeigt – so gelingt beispielsweise nur jedem dritten von 30 Nassfuttern eine optimale Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen (Stiftung Warentest, Februar 2015).

Pfoten weg!

Essensreste von Frauchens Tisch sind tabu! Das für Hunde so typische Betteln am Tisch ist kein Ausdruck für Hunger, sondern genetisch bedingt: Der Leitwolf bekommt die Beute, gibt seinem Rudel davon ab und zeichnet sich so in seiner führenden Rolle aus. Da bei einem Hund das Rudel in aller Regel fehlt, muss er wohl oder übel die Beute allein auffressen und wird übergewichtig, wenn dies allzu oft geschieht. Zudem warnen die ARAG Experten vor vermeintlich harmlosen Speisen, die in größeren Mengen für Hunde sogar giftig sein können, wie etwa Weintrauben, Zwiebeln, Knoblauch, rohe Kartoffeln oder Schokolade. Augenmaß gilt auch bei den Leckerlis: Maximal zehn Prozent der täglichen Kalorien sollten über Naschereien aufgenommen werden.

Wie oft und wie viel?

Während junge Hunde drei – bis fünfmal täglich gefüttert werden sollten, reicht ab dem neunten Lebensmonat eine ein- bis zweimalige Fütterung pro Tag aus. Nach Angaben von ARAG Experten hängt der Energiebedarf eines Hundes stark von Rasse, Geschlecht, Alter und vielen anderen Faktoren ab. Entscheidend ist auch die Aktivität des Tieres. Ein erwachsener Hund ohne besondere Belastungen benötigt täglich pro Kilogramm Körpermasse etwa 57 Kilokalorien Futter. Bei kleinen Hunderassen liegen die Werte etwas höher. Welpen brauchen rund 100 bis 170 Kilokalorien.

Trinken nicht vergessen

Wie beim Menschen auch, kann Wasserentzug für den Vierbeiner innerhalb weniger Tage tödlich enden. Entscheidend für die Trinkmenge ist, ob nass oder trocken gefüttert wird. Egal, ob selbst gekocht oder aus der Dose: Bei Nassfutter sollte die tägliche Wasserration etwa bei 5 bis 10 ml pro Kilogramm Körpermasse liegen. Bei einer Fütterung mit Trockenfutter sollten es nach Auskunft der ARAG Experten 40 bis 50 ml sein.

Angaben auf der Verpackung beachten

Der Energiegehalt von Futtermitteln ist sehr unterschiedlich und hängt stark vom Wassergehalt eines Futters ab. Dieser muss per Gesetz auf der Verpackung angeben sein. Entscheidend für die richtige Menge des Futters ist aber das Gewicht des Hundes. Ist ein Hund also normalgewichtig, ist die Futtermenge richtig dosiert. Um zu testen, ob der Vierbeiner sein normales Gewicht hat, verraten die ARAG Experten einen ganz einfachen Trick: Die Rippen eines normalgewichtigen Hundes sind zwar nicht zu sehen, beim leichten Streichen mit der Hand jedoch deutlich fühlbar. Im Zweifelsfall kann ein Tierarzt bei der Ermittlung des Idealgewichtes helfen. Der regelmäßige Gang auf die Waage sollte übrigens nicht nur für Zweibeiner, sondern auch für den vierbeinigen Liebling zum Pflichtprogramm gehören.

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Die ARAG ist das größte Familienunternehmen in der deutschen Assekuranz und versteht sich als vielseitiger Qualitätsversicherer. Neben ihrem Schwerpunkt im Rechtsschutzgeschäft bietet sie ihren Kunden bedarfsorientierte Produkte und Services aus einer Hand auch über die leistungsstarken Tochterunternehmen im deutschen Komposit-, Kranken- und Lebensversicherungsgeschäft sowie die internationalen Niederlassungen, Gesellschaften und Beteiligungen in 13 weiteren europäischen Ländern und den USA – viele davon auf führenden Positionen in ihrem jeweiligen Rechtsschutzmarkt. Mit 3.600 Mitarbeitern erwirtschaftet der Konzern ein Umsatz- und Beitragsvolumen von mehr als 1,5 Milliarden EUR.

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Schlank und fit durch die Wechseljahre

Bestens aussehen in den besten Jahren!

(Mynewsdesk) Die Wechseljahre sind ein großer Umbruch im Leben einer Frau. Sie sorgen für ein neues Lebensgefühl – leider jedoch auch häufig für neue Pölsterchen an Bauch und Hüften. Laut einer Statistik nehmen Frauen in den Wechseljahren im Durchschnitt sieben Kilo(1) zu und haben es schwerer, überflüssige Pfunde wieder loszuwerden. Die gute Nachricht ist: Auch nach der Menopause ist es möglich, sein Gewicht in den Griff zu bekommen. Wirksame Hilfe hierbei leistet XLS-Medical aus der Apotheke.

Gleich mehrere Faktoren begünstigen Übergewicht in den Wechseljahren. Der veränderte Hormonspiegel und der wegfallende Eisprung sorgen dafür, dass der tägliche Kalorienverbrauch sinkt. Zudem schwindet im Alter oft die Muskelmasse, was ebenfalls den Grundumsatz senkt. Wer also seine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten nicht verändert, bekommt dies oft zu spüren. Das Gewicht steigt, die Hose zwickt, die Laune sinkt.

Muss Übergewicht wirklich sein?

Die Antwort lautet „nein“! Wer sich mit den Vorgängen im weiblichen Körper während der Wechseljahre auskennt, kann Übergewicht wirksam entgegensteuern. Eine kalorienreduzierte Ernährung, ausreichend Bewegung und ein gesunder und aktiver Lebensstil helfen dabei. Wirksame Verstärkung kann XLS-Medical Fettbinder Direct leisten. Das Medizinprodukt mit dem pflanzlichen Wirkstoff Litramine unterstützt nachweislich das Abnehmen(2) und hilft auf dem Weg zum Wunschgewicht.

Ernährung und Bewegung – das Erfolgsduo!

Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. Je nach Typ gibt es unterschiedliche Strategien, um das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen. Eines gilt jedoch immer: Wer lästige Pfunde dauerhaft loswerden möchte, um sich wieder sexy und begehrenswert zu fühlen, sollte auf ein umfassendes Gewichtsmanagement setzen. Dazu gehören eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Zur wirksamen Gewichtsreduktion muss dem Körper weniger Energie zugeführt werden, als er benötigt. Da in den Wechseljahren der Kalorienbedarf ohnehin sinkt, ist eine kalorienbewusste Ernährung ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Viel Obst und Gemüse und ein sparsamer Umgang mit Fett und Süßigkeiten helfen beim Abnehmen und Wohlfühlen. In den Wechseljahren sind zudem Nahrungsmittel besonders förderlich, die Phytohormone enthalten. Dazu gehören unter anderem Karotten, Papaya oder Kopfsalat.

Der zweite Hebel zur wirksamen Gewichtsreduktion ist Bewegung. Untersuchungen zeigen, dass sich Menschen mit Übergewicht nicht nur falsch ernähren, sondern sich im Alltag auch deutlich weniger bewegen als schlankere Personen. Der Unterschied beträgt pro Tag im Durchschnitt etwa 153 Minuten(3). Egal ob Treppensteigen im Alltag oder regelmäßige Besuche im Fitnessstudio: Wer sich bewegt, verbrennt mehr Kalorien. Und mehr Muskeln sorgen sogar im Ruhezustand noch für einen erhöhten Grundumsatz. Regelmäßige Bewegung kann sogar helfen, den Abfall der Hormonproduktion langsamer und sanfter zu gestalten. Dadurch können Wechseljahresbeschwerden gelindert und das Befinden verbessert werden(4).

XLS-Medical: Die „helfende Hand“ beim Gewichtsmanagement

In Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung und mehr Bewegung ist XLS-Medical Fettbinder Direct die helfende Hand bei der Gewichtsabnahme. Es handelt sich um ein zertifiziertes Medizinprodukt zur unterstützenden Behandlung von Übergewicht (Gewichtskontrolle). Das Produkt ist für Vegetarier geeignet und enthält den patentierten Wirkstoff Litramine. Dieser Faserstoff pflanzlichen Ursprungs bindet einen Teil der aufgenommenen Nahrungsfette(5). Dabei umschließen die Faserkomplexe die Fettmoleküle doppelt. Dadurch entsteht eine feste Bindung und es kommt nicht zum sogenannten Fettstuhl. XLS-Medical Fettbinder Direct ermöglicht so einen bis zu 2x so großen Abnehmerfolg als eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung alleine(2).

XLS-Medical Fettbinder Direct ist in der Apotheke als Pulver-Stick in einer 90 Portionen-Monatspackung erhältlich. Die Pulver-Sticks sind zur Direkteinnahme ohne Wasser und damit besonders praktisch für unterwegs.

Mehr Informationen unter www.xlsmedical.de. XLS-Medical ist eine Marke des Unternehmens Omega Pharma.

Quellen:

(1) http://www.idealgewicht.com/wechseljahre/

(2) Die Effektivität des Wirkstoffs ist in klinischen Studien belegt. Grube et al., A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study Obesity (2012) doi:10.1038/oby.2012.165, n=123

(3) http://erfolgreich-abnehmen-in-den-wechseljahren.de/buch/phytohormone-in-der-ernaehrung.htm – Von Autorin Eva Marbach

(4) http://www.hormontherapie-wechseljahre.de/hormonbehandlung/im-alltag/Uebergewicht-Ernaehrung-Menopause-id63712.html

(5) Uebelhack, R., Busch,R., Alt, F., Beah, Z.M., Chong, P.W. Effects of Cactus Fiber on the Excretion of Dietary Fat in Healthy Subjects: A Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Crossover Clinical Investigation. Current Therapeutic Research, 2014. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.curtheres.2014.02.001, n=20

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=== Bestens aussehen in den besten Jahren. (Bild) ===

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XLS-Medical Fettbinder Direct von Omega Pharma Deutschland GmbH ist ein Medizinprodukt zur unterstützenden Behandlung von Übergewicht (Gewichtskontrolle). In Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung und mehr Bewegung sind die XLS-Medical Fettbinder Direct Sticks die helfende Hand bei der Gewichtsabnahme. Mehr Informationen unter www.xlsmedical.de.

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Präventions-Untersuchungen für Grundschüler

Kinderärzte geben wichtige Hilfestellungen

sup.- Gerade im Grundschulalter treten bei Kindern häufig Entwicklungsstörungen, motorische Defizite oder Verhaltensauffälligkeiten auf. Solche Probleme zu erkennen und wirkungsvolle Maßnahmen zum Gegensteuern aufzuzeigen, ist Ziel der Präventions-Untersuchungen U10 (für Sieben- bis Achtjährige) sowie U11 (für Neun- bis Zehnjährige). Diese Untersuchungen bei Kinder- und Jugendärzten, die allerdings noch nicht alle Kassen erstatten, werden mit 43,4 Prozent bzw. 36,7 Prozent laut dem aktuellen Gesundheitsreport der AOK zu selten von Eltern wahrgenommen. Damit wird eine wichtige Option vergeben, bei möglichen Beeinträchtigungen frühzeitig aktiv zu werden. Zu den weitverbreiteten Problemen bei Grundschülern gehört z. B. die Entwicklung von Übergewicht, oft begünstigt durch einen überwiegend sitzenden Lebensstil und mangelnde Bewegung. Tipps und Anregungen, wie Kids zu einem körperlich aktiven Alltag motiviert werden können, gibt z. B. das von Experten konzipierte Ratgeber-Portal www.komm-in-schwung.de.

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