Jetzt auf DVD: "Faszien-Yoga" von und mit Andrea Kubasch & Dirk Bennewitz

Doppelt hält besser!

In ihrem innovativen Programm kombinieren Andrea „Qbi“ Kubasch und Dirk Bennewitz wirksame Übungen aus dem Yin Yoga mit modernem Faszientraining. Auf der neuen DVD aus der erfolgreichen Fit For Fun-Reihe präsentiert das Erfolgs-Duo ein Workout, das ohne teure Hilfsmittel auskommt und dem Körper mehr Gesundheit und Beweglichkeit schenkt. Sanfte Übungen für die Schönheit – mit starken Effekten!

Faszientraining mit Yin Yoga

Viele populäre Yogaformen sind schweißtreibend und geschäftig wie unser Alltag. „Faszien-Yoga“ im Yin-Stil bietet dazu eine tiefgehende und langsame Alternative. Das Training ist für jeden geeignet und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.

Die Übungen werden meist im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Eine Kombination aus statisch gehaltenen Übungen und Selbstmassagen mit einem Schaumstoffroller (Alternativ: gefüllte Kunststoff-Wasserflasche) stärkt und entschlackt die Faszien

(Bindegewebsnetz) effektiv. Die netzartige Struktur, die den gesamten Körper durchzieht, spielt eine zentrale Rolle für Fitness und Gesundheit. Mit Faszien-Yoga wird sie wirkungsvoll aktiviert und gedehnt.

Das Faszien-Yoga-Training im Überblick:

– Faszien-Yoga Einsteiger-Programm (auch als Version mit reduzierten Erläuterungen zum routinierten Üben)

– Faszien-Yoga Aufbauprogramm (ebenfalls mit ausführlichen oder reduzierten Erläuterungen)

Bonus-Programm:

– Geführte Tiefen-Entspannung mit Yoga-Nidra (yogischer Schlaf)

– Dynamische Sequenzen mit Yang Yoga: Budo-Flow & Warrior-Flow

Die Programme können beliebig miteinander kombiniert werden. Ziel aller Übungen ist, Stress abzubauen, das Bindegewebe zu beleben und den Rücken zu stärken. Am Ende jeder Sequenz sollte eine kurze Entspannungsphase oder das Yoga Nidra-Programm stehen. Es ist ratsam, die Programme maximal alle 2-3 Tage zu üben, damit die Faszien genügend Zeit zur

Regeneration haben.

Anfänger sollten langsam in die statischen Übungen hineingehen und ihre individuelle Belastungsgrenze nicht überschreiten. Ein Begleitheft zur DVD liefert weitere wertvolle Informationen rund um das Faszientraining. Voll im Trend trainieren mit dem

Erfolgs-Duo

Andrea „Qbi“ Kubasch und Dirk Bennewitz sind Experten auf dem Gebiet des Faszientrainings. Zusammen betreiben die renommierten Yogalehrer in Hamburg zwei Power Yoga Germany Center. Die Autoren des Bestsellers „Faszientraining mit

Yin Yoga“ (Random House) verbinden gekonnt uraltes Yoga-Wissen mit den Ergebnissen moderner Faszienforschung. Beide unterrichten Workshops, Retreats, Teacher Trainings und Kurse auf der ganzen Welt. Mit ihnen gelingt es mühelos, voll

ins Trendthema Faszientraining einzusteigen.

Weitere Infos & Kontakt:

www.poweryogagermany.de

Technische Daten

Sprache: Deutsch

Bildformat: 16:9

Länder-Code: Alle (0)

Tonformat: DD 2.0

Laufzeit: ca. 85 Min.

Disc-Type: DVD 9

EAN: 4250148710637

Die DVD ist seit dem 9.10.2015 im Handel der über www.fitnessRAUM-shop.de erhältlich.

Die UPMC GmbH produziert und vermarktet seit vielen Jahren sehr erfolgreich hochwertige Fitness-DVDs. Sie haben bereits mit Kunden und Zeitschriften wie Fit For Fun, Vital, BRIGITTE, Weight Watchers, Women\\\’s Health, Men\\\’s Health und dem GU-Verlag zusammen gearbeitet. Weitere Informationen zum Unternehmen unter www.upmc.de oder unter www.fitnessRAUM.de, dem Online-Fitness-Studio mit über 700 Kursen.

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Finde deine Fitness-Location in Hannover

Die Seite

Das Portal wird das größte Fitness-Portal für die Region Hannover und umfasst über 500 Sportarten. Der Vorteil der Seite ist, dass die Informationen über die Sportart gleich mitgeliefert werden, sodass der Nutzer für sich entscheiden kann, ob die Sportart ihn anspricht. Ferner wird eine geographische Lage angezeigt, damit der Kunde den notwendigen Reiseweg auf einen Blick feststellen kann. Ferner soll eine Teilung der Sportarten auf Social-Media Kanälen möglich sein, sodass eine bisherige Randsportart bekannt gemacht wird und neue Menschen anzieht. Außerdem gibt es für User die Auswahl die Sportarten zu bewerten, um so bei anderen Nutzern die Lust zu wecken. Fitness-Hannover.de soll in anderen Städten fortgeführt werden.

Die Kosten

Für Dienstleister, die eine Sportart anbieten wird ein kostenloser Eintrag getätigt. Dieser Eintrag zeigt den Kunden, in welchem Ort der Dienstleister welche Sportart anbietet. Einen kostenpflichtigen Account kann man sich jedoch auch einrichten, um die vielen Vorteile der Seite nutzen zu können. So genießt man zum Beispiel bei einem kostenpflichtigen Eintrag eine höhere Positionierung in den Suchergebnissen und damit eine größere Kundengewinnung. Zudem wird der Eintrag hervorgehoben und mit einem größeren Fenster versehen.

Fitness-Hannover.de

Hinter dem Portal steckt das Unternehmen Wengenroth & Partner unter Geschäftsführer Winfried Wengenroth. Die Werbeagentur möchte mit diesem Portal Dienstleitern in der Fitness-Branche eine höhere Kundengewinnung ermöglichen, da dieses Gebiet zu der Spezialisierung der Unternehmensberatung gehört.

Interview mit Winfried Wengenroth

WUP: Wie funktioniert die Seite?

Herr Wengenroth: Fitness-Hannover.de wird das größte Fitness-Portal für die Region Hannover sein, das weit über 500 Sportarten anbietet. Der Benutzer kann Informationen über eine Sportart sammeln und sich einen ersten Eindruck über die Anbieter verschaffen. Zusätzlich bekommt er die Information, wo er die Sportart ausüben kann und welche Bewertung der Anbieter hat.

WUP: Haben User die Möglichkeit, Angebote zu bewerten?

Herr Wengenroth: Derzeit ist das nicht der Fall, jedoch haben wir vor, eine Bewertungsmöglichkeit der Sportarten und der Anbieter durch User zu ermöglichen. Ferner soll eine Distribution in die Social

Media Kanäle möglich sein. So soll eine Community entstehen, die sich auch über Randsportarten austauschen kann.

WUP: Welche Voraussetzungen gibt es, um als Dienstleister aufgenommen zu werden?

Herr Wengenroth: Jeder Dienstleister bekommt einen kostenlosen Eintrag, aber die Verlinkung auf die Homepage ist nicht enthalten. Außerdem ist das Top-Ranking in den kostenlosen Einträgen nicht inbegriffen. Das bedeutet, wenn ein Dienstleiter einen kostenpflichtigen Eintrag führt, hat er den Vorteil, dass er in den ersten Suchergebnissen auftaucht und der Eintrag optisch hervorgehoben wird.

WUP: Gibt es Besonderheiten, die es auf Portalen dieser Art noch nicht gegeben hat?

Herr Wengenroth: Ein so großes Portal über Sport-und Fitnessmöglichkeiten hat es in keiner Stadt bisher gegeben. Der User kann außerdem sofort sehen, wie verkehrsgünstig der Anbieter für ihn erreichbar ist. In Zukunft können wir uns vorstellen, dieses Portal in weiteren Städten zu veröffentlichen.

WUP: Vielen Dank !

Kontakt

Wengenroth & Partner

Rühmkorffstraße 5

30163 Hannover

0511 / 450 137 38

hannover@wengenroth-und-partner.de
www.fitness-hannover.de

WUP Fitness Hannover

Winfried Wengenroth

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Jetzt auf DVD: "Faszien-Training & Pilates" von und mit Anette Alvaredo

Effektive Faszien-Kur für zu Hause

Sie sind das perfekte Dreamteam: Nur durch das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien ist körperliche und sportliche Höchstleistung möglich! Verdickte oder “verklebte” Faszien schränken die Bewegung ein und können sogar Schmerzen verursachen. Der hoch-wirksame Mix auf dieser DVD bietet ein gezieltes Übungsprogramm für die Faszien mit Bewegungsflows, Selbstmassagen und Wahrnehmungsübungen.

Effektive Faszien-Kur für zu Hause

Das dreiteilige Programm “Faszien-Training & Pilates” ist eine wahre Wohltat für den Körper! Anette Alvaredo kombiniert auf dieser DVD fließende Bewegungen aus Yoga und Pilates mit speziellen Massage-Übungen für die Faszien und Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung. Die Bindegewebestrukturen, die den Körper von innen halten und stützen, werden dadurch gezielt gestärkt und gleichzeitig gelockert.

Das bietet das Faszien-Programm:

– Dynamische Bewegungsflows sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Stabilität des Bindegewebes wird gefördert und eine bessere Durchblutung angeregt.

– Spezielle Übungen zur Selbstmassage lockern das Gewebe bis in die Tiefe, verbessern den Stoffwechsel und regen den Lymphfluss an. Adé schwere Beine!

– Übungen zur Selbstwahrnehmung führen zu mehr Achtsamkeit für die Funktionsweise des Körpers und (mehr …)

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"Power-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit

"Power-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit -

Ernährungstipps für den Herbst und Winter

Berlin, 11.11.2014. Grau, bedeckt und nasskalt – Winter in Deutschland. Auch unsere Stimmung passt sich der Wetterlage an: Müdigkeit und Lustlosigkeit machen sich breit. “Gute-Laune-Lebensmittel” für die dunkle Jahreszeit müssen her.

Dr. Eva-Maria Fiedler, Ernährungsexpertin im vormat – figur nach maß Studio auf dem Kurfürstendamm in Berlin sagt: “Lichtmangel ist der Grund für diese miese Stimmung. Denn Licht regt im Gehirn die Produktion des Botenstoffs Serotonin an. Serotonin wird auch als “Glückshormon” bezeichnet und reguliert unter anderem unseren Gemütszustand. In der jetzigen, dunklen Jahreszeit wird stattdessen verstärkt Melatonin gebildet, ein Stoff, der den Schlaf mit steuert. Deshalb fühlen wir uns müde und schlapp.

“Um dem entgegenzuwirken, können wir aber mit den richtigen Lebensmitteln nachhelfen und die Produktion von Serotonin anregen. Das bringt das Verhältnis zwischen Serotonin und Melatonin – und damit auch unseren Gemütszustand – wieder ins Gleichgewicht. “Lebensmittel, die den Eiweißbaustein Tryptophan enthalten, helfen unserem Körper Serotonin zu bilden. Denn Serotonin entsteht im Gehirn aus der Aminosäure Tryptophan. Gute Lieferanten hierfür sind z.B.Cashewkerne, Paranüsse, Dinkel, Käse und Sojaprodukte. Durch die gleichzeitige Zufuhr von leicht verdaulichen Kohlenhydraten wie z.B. Zucker/ Honig wird die Bildung des “Glückshormons” Serotonin noch zusätzlich erhöht.

Da fragt man sich dann: “Macht Schokolade also wirklich glücklich und hebt die Stimmung in der dunklen Jahreszeit?” Biochemisch betrachtet JA – doch ein Zuviel an Schokolade macht bekanntlich ja auch dick, was sich dann wiederum wenig positiv auf die Stimmung auswirken dürfte. Daher gilt auch hier wie generell. Alles in Maßen!

Magnesiumhaltige Lebensmittel helfen ebenfalls, dem Wintertief den Garaus zu machen. Sie regen das Nervensystem an und beugen Stress vor. Vor allem Vollkorngetreideprodukte, Milch und Milchprodukte sowie Bananen, Beerenobst und Geflügel enthalten viel von diesem Nährstoff.

Fettreiche Kaltwasserfische wie Makrele oder Hering sind ebenfalls “Power-Lebensmittel” für die dunkle Jahreszeit, da sie viel Vitamin D enthalten. Besonders in den Wintermonaten ist es wichtig, Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu essen, denn für die körpereigene Bildung dieses Vitamins benötigen wir Sonnenlicht, welches ja in der dunklen Jahreszeit und den kurzen Tage nur begrenzt zur Verfügung steht.

“Gehen Sie deshalb jeden Tag mindestens einmal an die frische Luft”, empfiehlt Fiedler, “zum Einen wegen der Sauerstoffzufuhr und zum Anderen, um ein bisschen Tageslicht auf die Haut zu lassen!”

Um Erkältungen möglichst früh die Stirn zu bieten, sollten außerdem Zwiebelgemüse, Kohlgemüse und Rote Bete verstärkt auf dem Speiseplan stehen. Sie enthalten viele wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, die helfen, die Immunabwehr zu stärken. In diesem Sinne: Kommen Sie gut durch den Winter!

Weitere Infos unter: www.vormat.de

vormat – figur nach maß ist ein mit modernen Hightech-Fitnessgeräten ausgestattetes Studio am Kurfürstendamm in Berlin. Es wurde im Jahr 2006 gegründet und ist spezialisiert auf den schnellen Muskelauf- und Fettabbau.

Dazu stehen Trainingsmethoden mit dem Bodyformer, Vacunaut und dem HypoxiTrainer im Mittelpunkt. In Zusammenarbeit mit dem vormat – Ernährungscoaching werden individuelle Programme jeweils so kombiniert, dass sie zielgerichtet Körperform und -gefühl optimieren – Muskeln werden aufgebaut und Körperfett wird reduziert. Das vormat Expertenteam, bestehend aus professionellen Trainern und Coaches, unterstützt und begleitet den Kunden auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit und mehr Wohlbefinden.

Kontakt

vormat figur nach maß

Julia Bohm

Kurfürstendamm 123

10719 Berlin

030 / 88 77 66 – 85

julia.bohm@vormat.de

http://www.vormat.de

"Power-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit